産後うつにならないために、息抜きをしよう

どうも、みぃちぃままです。

 

先日、保健センターの職員さんが

次女ちぃの成長を見にきてくれた際

「ストレス溜まってないですか。不安なことはないですか。」

と何度も聞かれました。

 

産後うつ や 育児ノイローゼ になる人がとても多いようです。

市でもそういった人のために、いろいろな取り組みをしているようですが

私は今のところ お世話になることはなさそうです。

 

 

しかし、長女みぃを出産し、はじめての育児をしている間

とーってもストレスが溜まっていたし、

産後うつ もしくは 育児ノイローゼ 一歩手前だったと思います。

もしかすると 産後クライシス だったのかもしれません。

 

そもそも これらの病気(?)ってどんなもの?

 

産後うつ
産後、ひどく憂鬱な気分になり、

何に対しても興味や喜びを感じないような状態が

2週間以上続く状態

 

育児ノイローゼ
育児にかかわるストレスの影響で、
精神的に不安定になってしまう状態

 

産後クライシス
産後、出産や子育てを通して、
心身の変化や子育てによる疲労で、
産後の夫婦関係が悪化してしまうこと。

 

いろいろと調べてみると、育児ノイローゼから産後うつ病を発症するケースが多いようです。

 

育児ノイローゼの症状
・ささいなことでイライラする
・思考力の低下
・興味関心の薄れ
・社交性がなくなる

 

育児ノイローゼの原因
・ホルモンや自律神経の乱れ
・夫の理解、協力が得られない
・赤ちゃんと二人の時間が多い
・核家族化

赤ちゃんと二人で過ごしていると

「 どうして泣くの 」

「 どうして寝てくれないの 」

と思い、だんだん

「 自分が至らないからだ 」

「 母親失格なんだ 」

と自分を責めるような思考に陥ってしまいます。

 

私もそうでした。

昼間、長女とふたりきりで過ごしているとき

幸せだなと感じることもあるけれど

何時間も寝てくれず、泣いたり

抱っこでは寝るけど、おろすと起きて泣いてしまう

そんな時間が続き 家事ができない

ずっと 「 こんな母親でごめんね 」と謝りながら泣いていました。

 

そんな不安な気持ちや、夜泣きで寝れないストレスを

「 主人は仕事があるし… 」と遠慮してしまい伝えられませんでした。

 

そのため、娘のお世話を任せて一人でかけるということもせず

家にいることがほとんどで ひきこもってしまっていました。

 

たまに友人が遊びにきてくれていたため、そこでストレス発散をしていたのが良かったのか。

育児ノイローゼ 一歩手前ですんだのかもしれません。

そのまま、だれにも愚痴を言うことなく、一人で考えこんでいたら…

想像すると怖いです。

 

 

そういった気持ちを主人に伝えることができなかった。

それが、一番よくなかったのでしょうね。

 

 

今は、娘が泣いて夕飯が作れなくても、家事ができなくても

家がぐちゃぐちゃでも、「 自分が至らないからだ 」とは思わず

主人が休みの時に、子供たちを任せて掃除をすればいいし

夕飯が作れないなら、お弁当買ってきてもらえばいいや。

とかるーい気持ちで育児が出来るようになりました。

今後、不安な気持ちになった時は、必ず主人を頼ろうと決めています。

 

育児つらいな と感じている奥様、

恥ずかしいことではありません。

たまにはご主人やご両親にお子さんを預けて

ストレス発散してきては?

良ければ応援お願いします!

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